FÖR VIKT & HÄLSA
"Låt mat vara din medicin och medicin vara din mat"
Välkommen!
Vill du hitta en hälsosammare livsstil?
Vill du minska andelen fett på kroppen och kanske minska midjemåttet med några centimeter?
Eller vill du helt enkelt bara må bra?
Då har du kommit rätt!
Att äta rätt för att må bra är egentligen lättare än du tror. Men samtidigt som du måste äta rätt måste du också undvika att äta fel, eftersom mycket tillsatser, stärkelser och socker förbränner mer näringsämnen än vad de tillför.
Många behöver en bättre förståelse för hur viktigt det är att tillföra dessa näringsämnen till kroppens alla celler och underhålla våra matsmältningssystem där näringen tas upp. Det är nyckeln till ett starkt immunförsvar och välbefinnande.
Genom att följa vårt kostprogram så kommer du få en bättre förståelse för hur just du bör äta för att må bra och bli mer hälsomedveten inför framtiden.​
Du är vad du äter
I det välbeprövade kostprogrammet äter man minst 4 måltider om dagen, bra mat tillagat från grunden. Bra råvaror med hög näringstäthet. Vissa dagar mer strikt än andra beroende på behov.
Men även om man äter mycket grönsaker varje dag så har ändå de flesta av oss ett behov av att fylla på med mer vitaminer och mineraler, dels för att vår vardagsstress negativt påverkar vår förmåga att ta till oss näringen i maten vi äter men också på grund av våra sura jordar och snabbt producerade grönsaker inte innehåller lika mycket näring som man skulle önska. Därför har vi lagt till ett unikt näringstillskott till vårt kostprogram.
Ett optimerat paket för att täcka grundbehovet hos de flesta med vitaminer, mineraler, fibrer och spårämnen tillsammans med ayurvediska örter, probiotika och självklart det antiinflammatoriska guldet, gurkmeja.
Näringstillskotten är av högsta kvalité, tillverkade enligt GMP och godkända av Kölner Liste som dopingsäkra produkter, säkra att användas för alla till och med elitidrottare.
Det speciella med dessa näringstillskott och den största anledningen till att vi rekommenderar just dem är den unika tillverkningsprocessen, den patenterade sammanställningen som ger dem 5-10 gånger högre upptag i kroppen än tradionella vitamin- och mineral-tillskott.
Balansera kroppen och må bra
Vikten av en bra och balanserad kost går inte att understryka nog. Rätt kost är inte bara nödvändigt för att kroppen ska få den energi och näring den behöver utan fungerar även som ett skydd mot sjukdomar och ger dig förutsättningar att nå nya mål och utvecklas.
Forskningen går framåt och nya studier visar samband mellan hur vår mage och våra tarmar mår och hur starkt vårt immunförsvar är och även hur vår psykiska hälsa är. Eftersom hjärt- och kärl-sjukdomar fortfarande är det största orsaken till plötslig död så är det självklart ännu viktigare att äta rätt för att minska riskerna att hamna i farozonen.
Så hur äter man rätt? Den mängd information som finns tillgänglig blir lätt överväldigande och det kan ibland kännas svårt att veta vad som egentligen är nyttigt och inte.
Det är också viktigt att anpassa mängden mat, speciellt kalorier efter energibehov. Ofta får vi i oss mer kalorier än vad vi behöver vilket bland annat kan leda till övervikt. Att börja räkna varenda kalori du får i dig finns det dock inget behov av, det viktigaste är att du har en grundläggande förståelse för ungefär hur mycket mat du bör få i dig per dag och att du sen håller dig till detta.
Att stegvis minska intaget av dåliga livsmedel och öka intaget av bra livsmedel är en bättre metod. Det finns inga genvägar till en bra och balanserad kost. Det handlar om kontinuitet och långsiktighet, då goda vanor inte skapas på en dag utan är något som uppstår över tid. Därför är det också viktigt att komma igång så snart som möjligt.
Sammanfattning
Programmet börjar lite olika beroende på behov men fokus under den första delen är utrensning och stabilisering eller balansering.
För att säkerställa att kroppen får sitt dagliga behov av fibrer, antioxidanter och speciellt mineraler så dricker man olika drinkar flera gånger om dagen. Dessa drinkar är lätta att tillreda, smakar gott och hjälper kroppen till en en god basisk balans. Forskningen har kommit lång när det gäller tarmhälsan i koppling till övrig hälsa så vi rekommenderar också en speciell yoghurt som är rik på goda tarmbakterier.
Eftersom det sägs att det i medel tar ca 60-70 dagar att lära in en ny vana och eftersom det tar minst 90 dagar att förnya kroppens alla celler så kommer du under tre månaders tid ha regelbunden kontakt med din hälsocoach.
Det som är så fantastiskt är att om du fortsätter med grundtänket som du lärt dig och jobbat in som nya rutiner i ditt mer hälsosammare liv så kan du fuska lite med maten lite då och då utan att du blir det minsta påverkad, förutom då att du kanske inte längre tycker att det är så gott med snabbmat eller godis längre.
Väl inne på sidan så finner du mer information, kostschema, råvaror som du kan välja mellan när du sammanställer dina måltider samt vilken mängd just du ska äta varje portion.
Utöver kostschema kommer du också få tillgång till några enkla övningar som du kan utföra, hemma med kroppsvikt eller på gym med redskap.
Du får även en hälsocheck att följa upp din framgång med, andningsövningar och övningar för bättre självförtroende, allt för att du ska få de absolut bästa förutsättningarna för att lyckas att nå dina mål.
​
Du kan ändra vanor när du vill,
du är inte ett träd!
Jag och mina coachkollegor vet att alla människor, oavsett nuvarande situation och hälsotillstånd, kan förändra och förbättra sin hälsa och livskvalité genom att förändra och förbättra det vi gör, det vi äter och hur vi tänker.
Du behöver inte vilja gå ner i vikt för att följa kostprogrammet, vill du inte göra utrensningen så kan du direkt gå till Livsstilen och där följa så mycket du vill av våra rekommendationer.
Vi lovar varken mirakel eller underverk men vi överraskar många. Följer du kostschemat och våra råd så kan du förvänta dig följande resultat om ditt mål är att minska fett på kroppen:
• Minskat eller helt raderat sötsug
• Viktreduktion upp till 5-12 kg de första 28 dagarna
• Mer energi och motivation
• Kraftigt minskad hunger
• Kroppen rensas på oönskade slaggprodukter
• Bättre sömn