FÖR VIKT & HÄLSA
Positiva tankar
Alla behöver vi träna upp vårt tankesätt och skapa positiv energi som hjälper oss igenom den livsstilsförändring som programmet innebär. Följ dessa steg så lovar vi att du kommer märka skillnad i ditt välbefinnande!
​
Efter beställningen
Övning 1
Gör en visionboard. Klipp och klistra, skriv eller använd bilder från Internet för att skapa en konkret bild av vad du vill uppnå. Syftet är att påminna dig själv om vad du strävar efter, vad du längtar efter och vad du vill få ut av ditt liv eller programmet.
​
Övning 2
Börja varje dag med att skriva ner 5 saker du är tacksam över i ditt liv och varför. Det kan vara allt från att solen skiner till att du hittat till det här programmet. Gör detta varje dag.
​
Vecka 1 - 3
Övning 2 - Varje dag
Övning 3 - Ställ dig framför spegeln och ge dig själv en komplimang.
​
Vecka 4 - 6
Övning 2 - 3 - Varje dag
Övning 4 - Ge minst 5 personer en ärligt menad komplimang varje dag.
​
Vecka 7 - 9
Övning 2 - 4 - Varje dag
Övning 5 - Läs The Secret—Law of attraction av Rhonda Byrne eller se filmen på youtube:
Vecka 10 - 12
Övning 2 - 4 - Varje dag
Övning 6 - Intervjua en person som du anser har stark självkänsla. Ställ frågor som: Hur ser du på dig själv? Hur har du fått så bra självkänsla? Vad gör du när någon inte lyssnar på dig? Vad skulle du göra i det här läget (hitta på ett scenario)? Kort sagt; ta reda på så mycket du kan om hur personen hanterar sig själv och sin omgivning! Analysera sedan det du fått veta: Vad kan du själva göra? Hur skulle du bete dig om du var den här personen under en dag? Sätt dig in i personens roll och spela den personen under 3 dagar. Hände något? Vad? Positivt eller negativt? Vad lärde du dig?