Måltid 1
ca 3 dl kallt ört te med 3 skopor b-vitaminkomplex och skölj ner 3st aminokapslar och om du valt till det,1 kapsel med äppel- & vindruveextrakt
Vänta 20 minuter
Ät 1 kylskåpskallt ägg eller en halv proteinkälla
Och 1-2 dl yoghurt med fröblandning (fet yoghurt, grekiskt, turkisk, 4-10% fett)

(Fröblandningen blandas kvällen innan och ställs i kylskåpet över natten. 1 msk linfrön, 1 msk solroskärnor, 1 msk chiafrön, 4 msk vatten. Det går även bra att lägga till 1 msk pumpakärnor utan att tillföra mer vatten)
Krydda yoghurten med tex: Kanel, lakritspulver, morning wellness eller vaniljpulver utan socker.

Måltid 2
Blanda ca 2 dl vatten med 1 påse antioxidant & enzymkomplex. Lägg i en skopa b-vitaminkomplex för smaken om du föredrar det.
Om du valt att lägga till Q10 och Omega-3 så droppar du i det i detta glas och rör om.
Vänta 20 minuter
Ät 100-200 gram proteinkälla (beroende på din vikt) och 100 gram grönsaker.
2 tomater är valfritt och räknas ej in i de 100 gram grönsakerna.
Vänta 20 minuter
Blanda 2 dl vatten med 3 skopor mineralkomplex. När det slutat pysa, drick långsamt.

Måltid 3
Ät 100-200 gram proteinkälla (beroende på din vikt) och 100 gram grönsaker.
2 tomater är valfritt och räknas ej in i de 100 gram grönsakerna.
Vänta 20 minuter
Blanda 2 dl vatten med 3 skopor mineralkomplex. När det slutat pysa, drick långsamt och skölj ner 3st aminokapslar och om du valt till det,1 kapsel med äppel- & vindruveextrakt

Måltid 4
Ät 100-200 gram proteinkälla (bereonde på din vikt) och 100 gram grönsaker.
2 tomater är valfritt och räknas ej in i de 100 gram grönsakerna.
Vänta 60 minuter
Blanda 2 dl vatten med 3 skopor mineralkomplex. När det slutat pysa, drick långsamt.

Alternativ gröna dagar
Spara 1 dl yoghurt och gör sås till resten av måltiderna
1 dl valfria bär får intas
Kokosmjölk får användas. 20 gram per måltid.
1 dl osaltade nötter (sötmandel, cashewnötter, valnötter)

​

Under dagen
1-2 msk kallpressad kokosolja 1-3 gånger per dag. Kokosolja är energi och eftersom vi minimerat intaget av kolhydrater behöver vi energi från annat håll. Det håller energinivån uppe och kan även minska tex sockersug. Kokosolja är ett utmärkt alternativ och har massa goda egenskaper som att den innehåller bla mineraler och för att kroppen skall kunna hamna i ketos behövs fett, för att bränna fett behövs fett.

Citronvatten  motverkar sötsug och dämpar hungerskänslor. Citroner är en av de mest alkaliska livsmedlen för kroppen då citronsyra blir basist i kroppen när den metaboliseras. Många sjukdomstillstånd uppstår när pH-värdet i kroppen är för surt. Att dricka citronvatten regelbundet kan bidra till att balansera surhet i kroppen, inklusive urinsyra i lederna, som är en av de främsta orsakerna till smärta och inflammation som ger ledvärk.

Vid behov
En halv proteinportion, dvs 1 ägg eller 50-100 gram proteinkälla (beroende på din vikt)