Mål 1
Blanda ca 2 dl vatten med antioxidant & enzymkomplexet blandat med b-vitaminkomplexet, svälj 1 kapsel med äppel- & vindruveextrakt och droppa i Q10 och Omega-3 om du valt till det, rör om och drick.
Vänta 20 minuter
Ät 1 kylskåpskallt ägg eller en halv proteinkälla
Och 2 dl yoghurt med fröblandning (fet yoghurt, grekiskt, turkisk, 4-10% fett)

Mål 2
Ät 100-200 gram proteinkälla (beroende på din vikt) och 100 gram grönsaker.
2 tomater är valfritt och räknas ej in i de 100 gram grönsakerna.

Mål 3
Ät 100-200 gram proteinkälla (beroende på din vikt) och 100 gram grönsaker.
2 tomater är valfritt och räknas ej in i de 100 gram grönsakerna.
Skölj ner 1 kapsel med äppel- & vindruveextrakt om du valt att lägga till det.

Mål 4
Ät 100-200 gram proteinkälla (beroende på din vikt) och 100 gram grönsaker.
1 tomat är valfritt och räknas ej in i de 100 gram grönsakerna.
Vänta 60 minuter
Blanda 2 dl vatten med 3 skopor mineralkomplex. När det slutat pysa, drick långsamt.

​

Under dagen
1-2 msk kallpressad kokosolja 1-3 gånger per dag. Kokosolja är energi och eftersom vi minimerat intaget av kolhydrater behöver vi energi från annat håll. Det håller energinivån uppe och kan även minska tex sockersug. Kokosolja är ett utmärkt alternativ och har massa goda egenskaper som att den innehåller bla mineraler och för att bränna fett behövs fett.

Citronvatten  motverkar sötsug och dämpar hungerskänslor. Citroner är en av de mest alkaliska livsmedlen för kroppen då citronsyra blir basist i kroppen när den metaboliseras. Många sjukdomstillstånd uppstår när pH-värdet i kroppen är för surt. Att dricka citronvatten regelbundet kan bidra till att balansera surhet i kroppen, inklusive urinsyra i lederna, som är en av de främsta orsakerna till smärta och inflammation som ger ledvärk.

Vid behov
En halv proteinportion, dvs 1 ägg eller 50-100 gram proteinkälla (beroende på din vikt)

​